Träning

Träningsupplägg 2025/2026

Före skidsäsong

Under höstmånaderna genomförs barmarksträning ett par gånger i veckan för de äldre träningsgrupperna.
Fokus ligger på balans, styrka, kondition och skadeförebyggande övningar.

Under skidsäsongen

De senaste åren har Friska Viljor Alpina inlett säsongen med ett skidläger under en helg i början av december.
Det är en mycket uppskattad aktivitet och ett bra tillfälle att testa utrustningen.
Ordinarie träning brukar kunna starta i december, förutsatt att vi har tillräckligt med snö i backen.

Träningsgrupper

Träningsgrupperna är indelade utifrån ålder, skidvana, mognad och intresse.
Följande riktlinjer för grupper gäller för säsongen 2025/2026:

U8 (Födda 2018–2021)

Huvudansvarig: Martin Zelan (070-253 33 67)

U8 tillhör lekstadiet – en gynnsam period för utveckling av motorik och koordination.
Träningen fokuserar på glädje, gemenskap och grundläggande skidfärdigheter.
Barnen delas in i mindre grupper efter skidvana och mognad.
Gruppindelningen kan ändras under säsongen beroende på tillgång till ledare och barnens utveckling.

U10 (Födda 2016–2017)

Huvudansvarig: Mats Emlén

U10 är också en del av lekstadiet och en bra tid för att utveckla rörlighet och snabbhet.
Träningen ska vara rolig och välorganiserad, med fokus på balans och rörelseförmåga.

U12 (Födda 2014–2015)

U12 tillhör grundstadiet och är en viktig period för att lära sig teknik.
Barnen har hög förmåga att ta till sig nya rörelser, vilket bör uppmuntras.
Träningen är variationsrik för att främja olika rörelsemönster och ge allsidighet.
I slutet av perioden kan tillväxtspurten påverka teknikinlärningen, och vi anpassar träningen därefter.

U14 (Födda 2012–2013)

Huvudansvarig: Torbjörn Winther

Träningen fokuserar på teknik, fart och förståelse för de olika disciplinerna inom alpin skidåkning.
Åkarna får mer självständighet men fortsatt stöd av ledare för att utvecklas vidare.

U16 (Födda 2010–2011)

Huvudansvarig: Torbjörn Winther

U16-gruppen tränar för att fördjupa teknik, taktik och fysisk styrka.
Målet är att förbereda åkarna för tävlingar och fortsatt utveckling inom sporten.

JIBB (Födda 2018 eller tidigare)

Huvudansvarig: Fredrik Söderberg

För åkare som gillar hopp, rails och parkåkning.
Krav: deltagarna ska kunna åka obehindrat och självständigt i de stora backarna.