Träning

Träningsupplägg 2024/2025

Före skidsäsong

Under höstmånaderna genomförs barmarksträning ett par tillfällen i veckan. Träningarna bedrivs inomhus på Sundskolan eller utomhus vid Åsbacken, när vädret tillåter. För de yngre är träningen fokuserad på lek och gemenskap. För de äldre ligger fokus på balans, styrka, kondition och skadeförebyggande övningar.

Under skidsäsongen

De senaste åren har Friska Viljor inlett säsongen med ett skidläger under en helg i början av december. Det är en mycket uppskattad händelse och ett bra tillfälle att få testa sin utrustning. Ordinarie träning brukar kunna komma igång under december, förutsatt att vi har tillräckligt med snö i backen.

Träningsgrupper

Träningsgrupperna är indelade utifrån ålder, skidvana, mognad och intresse: 

För 2024/2025 gäller följande generella gruppindelning:

U8 (Födda 2017 - 2020) 

(Huvudansvariga: Erika Edling (070-665 86 65) och Martin Zelan (070-253 33 67)

U8 tillhör lekstadiet och är en särskilt gynnsam period för utveckling av grundläggande motoriska färdigheter och koordination. Barnet har hög förmåga att lära sig nya rörelser. Träningspassen syftar till att vara en knutpunkt för barnen som stärker deras intresse för utförsåkning och som lockar barnens nyfikenhet till att fortsätta att utvecklas till en allsidig skidåkare samt att skapa en stabil grund för framtida träning.

I U8 är träningen indelad i grupper beroende på skidvana och mognad. Fokus ligger på glädje och gemenskap.

Gruppindelningen kan komma att ändras utifrån tillgång till ledare och barnens utveckling under säsong.

U10 (Födda 2015 - 2016)

(Huvudansvariga: )

Även U10 tillhör lekstadiet och är en särskilt gynnsam period för att utveckla rörlighet och snabbhet. Träningen ska vara rolig och välorganiserad med fokus på att utveckla balans och rörelseförmåga.

U12 (Födda 2013 - 2014) 

(Huvudansvariga: Torbjörn Winther)

U12 tillhör grundstadiet och är en av de viktigaste perioderna för att lära sig teknik och barnen har en mycket hög förmåga att lära sig nya rörelser vilket bör stimuleras. I slutet av grundstadiet kan vissa individer gå in i en tillväxtspurt som innebär förändringar i barnets proportioner vilket kan försvåra teknikinlärning. Detta är individuellt och kan ha olika konsekvenser. Därför bör man ta hänsyn till var i utvecklingen individen befinner sig.

Träningarna kommer att vara variationsrika för att främja olika rörelsemönster, vilket bidrar till allsidighet och förbereder åkaren för samtliga discipliner och eventuell framtida prestation. 

U14 (Födda 2011 - 2012) 

(Huvudansvarig: Torbjörn Winther)

U16 (Födda 2009 - 2010) 

(Huvudansvarig: Torbjörn Winther)

JIBB (Födda  2017 och tidigare ) 

(Huvudansvarig: Fredrik Söderberg)

Krav: Åkarna ska kunna åka obehindrat och självständigt i de stora backarna (Motsvarande Grupp 4 U8)